Kuukausittaiset arkistot: joulukuu 2016

Kuukausien ajan olet siis käynyt salilla, lenkkeillyt räntäsateessa ja kieltäytynyt houkuttelevista happy hour -tarjouksista ja lopultakin saanut karistettua ne viimeiset ylimääräiset kilot. Onneksi olkoon, itseluottamuksesi on luultavasti kasvanut huimasti ja olet tyytyväisempi ulkonäköösi – tai oikeastaan olet tyytyväisempi, piste. Painonpudottaminen ei ole helppoa, erityisesti kun olut ja chicken wingsit tuntuvat sunnuntai-iltapäivänä erinomaiselta yhdistelmältä, mutta siinä on todellisia etuja, joista osaa et ehkä osannut edes ennakoida. Kirkkaampi iho ja parempi seksielämä ovat vain alkusysäys uudelle elämällesi. Tässä siis koottuna vielä hyötyjä, joita painonpudotus sinulle avaa ja ne luettuasi voit heittää liian suuret housusi lopullisesti nurkkaan. Painonpudotuksen seurauksena unenlaatusi paranee merkittävästi. Tutkimukset osoittavat, että jo vähentämällä viisi prosenttia kehon rasvapitoisuudesta auttaa sinua nukkumaan paremmin ja pidempään koko yön läpi. Painonpudotus saattaa auttaa myös kuorsaamiseen ja ehkäistä uniapneaa. Unen lisäksi painonpudotus vaikuttaa hormonitoimintaan. Hormoneista saattaa tulla ensimmäisenä mieleen teinivuodet, mutta niillä on suuri merkitys aikuisenakin ja muuhunkin kuin seksuaalisuuteen. Hormonit säätelevät ruoansulatusta, vaikuttavat…

Lue Lisää

Kuntosali tarjoaa monipuolisia harjoittelumahdollisuuksia, mutta ei ole missään nimessä ainoa vaihtoehto. Lenkkeily tai reipas kävelylenkki on hyvä tapa aloittaa kuntoilu, eikä varusteisiinkaan tarvitse laittaa juuri rahaa. Juoksussa, kuten minkä tahansa muunkin urheilun aloittamisessa, motivaatiota auttaa pitämään yllä konkreettinen tavoite. Ole itsellesi rehellinen kun mietit tämänhetkistä kuntotasoasi ja aseta tavoite sen mukaan. Tavoite voi olla vaikka tietystä juoksumatkasta selviäminen, olkoon se sitten 2 km, 5 km tai 10 km. Yleiskunto kohonee väistämättä mikäli liikut enemmän kuin aiemmin.

Lue Lisää

Kuntosaliharjoittelu on yksi monipuolisimmista ja helpoimmin saavutettavissa olevista kuntoilumahdollisuuksista. Kuntosaleja on jokaisessa kaupungissa ja useilla työpaikoilla. Kuukausimaksut ovat varsin kohtuullisia, etenkin jos ei kaipaa mitään sen suurempaa luksusta. Toki kuntosalikäynnistäkin saa luotua todellisen elämyksen, jos valitsee salin, jossa on lähes spa-tyyppinen peseytymistila saunoineen ja hoitoineen. Kuntosalin edut ovat kuitenkin kiistattomat salin lisävarusteluihin katsomatta. Kuntosaliharjoittelussa voit treenata juuri sinulle sopivilla painoilla ja lisätä vastusta kunnon kasvaessa. Harjoittelu on helppo pitää järjestelmällisenä ja tavoitteellisena ja kehitystä on helppo seurata. Kuntosalilaitteissa voi treenata myös silloin, kun jokin vamma estää koko vartalon käyttämisen tai haluaa varmistaa, että liikerata pysyy mahdollisimman turvallisena ja suorana. Kuntosaliharjoittelu parantaa ryhtiä, auttaa hallitsemaan painoa ja antaa lisäenergiaa päivittäiseen tekemiseen.

Lue Lisää

Lajiesittelyssä hieman vähemmän tunnettu, mutta erittäin monipuolinen ja hauska laji eli kiipeily. Kiipeilyä voi harrastaa sekä sisätiloissa että luonnossa ja haastetta riittää ihan jokaiselle. Kiipeilyä voi harrastaa omaksi ilokseen ja kuntoilun takia, tai siitä voi tehdä halutessaan myös kilpaurheilua. Kiipeily sopii harrastukseksi kenelle tahansa perusterveelle ihmiselle, eikä iällä, koolla tai sukupuolella ole väliä. Jokainen voi asettaa tavoitteensa vastaamaan omia taitojaan ja aina pääsee ylittämään itsensä. Erityisesti sisällä kiipeily on varsin turvallista, sillä seinien alle on asetettu patjoja ja korkeammalle noustessa turvallisuus varmistetaan valjaiden ja köysien avulla. Kiipeily parantaa voimaa ja ketteryyttä koko kropassa. Kysymys ei olekaan ensisijaisesti vahvuudesta, vaan oikeasta tekniikasta ja kehon hallinnasta. Vastoin yleistä käsitystä, kiipeilystä noin 80 prosenttia tehdään jaloilla ja vain 20 prosenttia käsillä, puutteelliset käsivoimat eivät siis estä harrastuksen aloittamista. Kiipeily on lajina kasvattanut jatkuvasti suosiotaan ja nykyään kiipeilymahdollisuuksia löytyy lähes jokaisesta isommasta kaupungista myös Suomessa.

Lue Lisää

4/4